Ejercicios de Musculación para tus Clientes en Casa

1. Sentadillas con peso: Para hacer sentadillas con peso en casa, tus clientes pueden utilizar botellas de agua o bolsas llenas de libros. Sostener el peso sobre los hombros y realizar las sentadillas de manera correcta, asegurándose de mantener la espalda recta y las rodillas alineadas con los pies.
2. Flexiones de pecho: Las flexiones de pecho son un excelente ejercicio para trabajar el pecho, los hombros y los tríceps. Colocarse en posición de tabla y bajar el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo, manteniendo el cuerpo recto y los codos pegados al cuerpo. Si es necesario, tus clientes pueden hacer las flexiones de rodillas para empezar.
3. Abdominales con peso: Para hacer abdominales con peso en casa, pueden utilizar un objeto pesado, como una pelota medicinal o una mochila con libros. Acostarse en el suelo con las rodillas dobladas y el peso sobre el pecho. Levantar el torso hacia arriba, manteniendo los abdominales apretados y la espalda recta.
4. Zancadas con peso: Las zancadas con peso son un excelente ejercicio para trabajar las piernas y los glúteos. Utilizar botellas de agua o bolsas llenas de libros para sostener el peso. Dar un paso hacia adelante y bajar el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, asegurándose de mantener la espalda recta y las rodillas alineadas con los pies.
5. Elevaciones laterales con botellas de agua: Para hacer elevaciones laterales con botellas de agua, sostener una botella en cada mano y levantar los brazos a los lados, manteniendo los codos ligeramente doblados. Luego, bajar los brazos lentamente.

Recuerda que tus clientes deben hacer calentamiento antes de empezar a entrenar y estiramiento al terminar. Con estas recomendaciones de Bodynator, podrás ayudarles a hacer un excelente entrenamiento de musculación desde la comodidad de su hogar. Y si estás buscando ideas para crear el entrenamiento perfecto en el gimnasio, te recomendamos que leas este artículo.